Cours de yoga en ligne

Cours de yoga en ligne

L’objectif  de ces cours en ligne est que vous puissiez continuer à pratiquer pendant ces périodes particulières. Je vais donc vous préparer pendant ces quelques semaines plusieurs vidéos pour répondre à vos besoins: Yoga adapté aux femmes enceintes, cours plus speed et d’autres encore axés sur l’équilibre et le stretching, tous niveaux. Profitez déjà des dizaines de vidéos disponibles. Des cours sur ZOOM en direct ont également lieu tous les mardis et jeudi à 18h00. Le mardi est tous niveaux, plus dynamique et le jeudi plus doux, adapté aux femmes enceintes mais pas que. 
 
 

Si vous trouvez que mes vidéos et cours en direct vous apportent quelque chose, et que cela est possible pour vous n’hésitez pas à envisager: 

un virement sur le compte BE78 0018 3926 4486 – communication “Yoga en ligne”.

Vous pouvez aussi me demander de vous compter un cours de votre abonnement. ICI

Contrepartie: pour un don de 30€ ou plus, vous recevez une place gratuite pour un Workshop de 2h en 2021.

Merci pour votre soutien <3

Yin Yoga – yoga cocoon et confortable – adapté au prénatal

Un cours bien au chaud où chance, on va pratiquer avec un plaid par moment ! On prend biiiien le temps, on s’imprègne des postures et on découvre de nouvelles options qui vont rendre le tout super cozy. Si vous avez la flemme, envie de vous chouchouter, ce cours est pour vous.

Cours intermédiaire – dynamique, l’énergie du feu pour se lancer dans cette nouvelle année 2021

On réveille les bras, l’énergie vitale, on allume notre feu intérieur pour pimenter ce mois de janvier. Cours intermédiaire car intense physiquement mais très abordable d’un point de vue technique. Laissez-vous tenter et profitez de ce coup de boost !

Renforcement des bras et stretching du nerf sciatique – adapté au prénatal

Un cours doux et calme, adapté au prénatal, mais bénéfique pour le plus grand nombre, qui se focalise sur le renforcement du haut du corps, les bras et le stretching du nerf sciatique, l’ouverture des hanches. Prenez-le à votre rythme et bonne pratique !profondeur. Prenez le à votre rythme, votre tempo.

Salutation à la lune – Cours Doux et adapté au prénatal

On aborde la salutation à la lune, complémentaire de la salutation au soleil, cette version plus douce reste un beau challenge. On travaille la souplesse et l’équilibre en profondeur. Prenez le à votre rythme, votre tempo.

Salutation à la lune – Cours de Vinyasa dynamique

On aborde la salutation à la lune, complémentaire à la salutation au soleil, cette version au tempo plus lent va faire travailler en profondeur tous les muscles. Les options proposées sont avancés, un beau challenge. On travaille la souplesse et l’équilibre. Prenez le à votre rythme, votre tempo. 

Yoga doux et adapté au prénatal pour se libérer de ses émotions

Les émotions sont le sel de la vie et pourtant parfois elles stagnent, nous collent à la peau et nous empêchent d’avancer. On va ici leur donner de la place, un espace pour les observer, les reconnaitre et peut-être les laisser filer. Ce cours va mobiliser le bassin, lieu de stockage de beaucoup de nos tensions tout en vous permettant de vous reconnecter au souffle et découvrir des nouveautés tel que la respiration du lion. Cours plus doux, calme et adapté au prénatal. Pratiquez à votre rythme, en toute sécurité.

Yoga dynamique pour se libérer de ses émotions

Les émotions sont le sel de la vie et pourtant parfois elles stagnent, nous collent à la peau et nous empêchent d’avancer. On va ici leur donner de la place, un espace pour les observer, les reconnaitre et peut-être les laisser filer. Ce cours va mobiliser le bassin, lieu de stockage de beaucoup de nos tensions tout en vous permettant de vous reconnecter au souffle et découvrir des nouveautés tel que la respiration du lion. Bon cours, bon décrassage !

LIVE 9 – ouverture du plexus solaire doux et adapté aux femmes enceintes

Le plexus solaire est un point énergétique situé en dessous du sternum. Lieu de croisement pour de nombreux nerfs et vaisseaux sanguins, il impact votre respiration, confiance en vous et courage. Pour trouver la persévérance et ténacité, je vous conseille ce cours qui va vous permettre de respirer en toute liberté. Cette vidéo est plus douce que le LIVE 8 et est adaptée aux femmes enceintes.

Live 8 – Ouverture du plexus solaire

Le plexus solaire est un point énergétique situé en dessous du sternum. Lieu de croisement pour de nombreux nerfs et vaisseaux sanguins, il impact votre respiration, confiance en vous et courage. Pour trouver la persévérance et ténacité, je vous conseille ce cours qui va vous permettre de respirer en toute liberté.

Yoga par fortes chaleurs – adapté au prénatal.

Il fait chaud, on se sent lourd et pas toujours prêt à remonter sur le tapis mais rien de tel qu’une petite pratique à son rythme pour soulager les jambes lourdes, activer les articulations et se connecter à son souffle. Effet rafraîchissant garanti, hop hop hop on y croit, on ne le regrettera pas !

Yoga doux, adapté au prénatal, stretching du psoas !

Ce cours est doux et adapté au plus grand nombre, idéal pour se détendre le soir ou pour commencer la journée du bon pied. Le psoas, muscle conséquent qui relie la colonne aux jambes joue un rôle important dans votre mobilité et intervient dès qu’on met un pied devant l’autre. Profitez-en, adaptez le cours à vos besoins.

Live 7 – Stretching du dos et detox

Ce cours se concentre sur le stretching du dos, l’étirement de la colonne vertébrale, beaucoup de torsions pour bien relâcher les tensions, masser le ventre et évacuer les toxines. Le souffle va vous guider et permettre d’aller plus loin dans le stretching. Bonne pratique !

Live 6 – Power Yoga – Energie du soleil

Dans ce cours on s’inspire de l’énergie du soleil, on essaie de trouver vitalité, force, chaleur et on suit cette propension de l’astre qui grandit, rayonne. Prenez ce cours à votre rythme. La posture de l’enfant est toujours là pour vous permettre de souffler, vous concentrer sur votre souffle. Bonne pratique!

Live 5 – stretching des psoas et équilibre

Thématique du cours : stretching des psoas, muscle conséquent qui relie la colonne aux jambes. Il joue un rôle important pour votre mobilité et intervient dès qu’on met un pied devant l’autre. L’équilibre va solliciter la concentration, la force, la stabilité et renforce les chevilles.

Drainage système lymphatique – Yoga doux et adapté au prénatal

Le système lymphatique transporte tous nos déchets, toxines. On va donc l’aider à nous décrasser en chauffant – doucement – les muscles et amenant la tête en dessous du niveau du cœur. Des chiens tête en bas, des mini salutations customisées, du stretching, le parfait combo pour booster son immunité. Une version plus douce que le live pour pratiquer à votre rythme.

14/05 – Live 4 – immunité et système lymphatique

Le système lymphatique transporte tous nos déchets, toxines. On va donc l’aider à nous décrasser en chauffant les muscles et amenant la tête en dessous du niveau du cœur. Des chiens tête en bas, des mini salutations customisées, du stretching, le parfait combo pour booster son immunité.

09/05 – Live 3 – ouverture du cœur

Un cours de 50 minutes en votre présence qui est rediffusé. On travaille l’ouverture du coeur, en étirant la colonne, se grandissant, et relâchant les épaules, la nuque. Prenez les options de votre choix. Amusez-vous, prenez soin de vous.

03/05 Yoga doux – Stretching nerf sciatique et ouverture des hanches – Adapté au PRENATAL

Bienvenue dans ce cours de Yoga doux. Adapté aux femmes enceintes mais ouvert et bénéfique à tous, vous allez réveiller votre corps, renforcer vos muscles, étirer vos jambes, relâcher les tensions du bassin, travailler sur l’ouverture des hanches. Ce qui va vous permettre de bouger plus librement et vous détendre en profondeur.

01/05 – Live 2 – Vinyasa et salutations au soleil

Un cours d’une heure en votre présence qui est rediffusé. La thématique: un mélange de dynamisme, équilibre, stretching, torsions, abdos, renforcement du dos… J’ai fait le choix de ne pas choisir. Je vous propose plusieurs salutations au soleil, prenez la variante de votre choix. Amusez-vous, prenez soin de vous.

24/04 – Live 1 – Torsion et detox

Un cours d’une heure en votre présence qui est rediffusé. La thématique: relâcher les tensions, libérer son énergie. On va donc faire pas mal de torsions, twists, et travailler sur la colonne vertébrale tout en massant le ventre, facilitant le transit et … transpirer ! Prenez-le à votre rythme, adaptez et écoutez-vous.

15/04 -Yin Yang Yoga – cours à la carte (Prenatal friendly)

Ce cours de Yin Yang Yoga peut se transformer en Yin uniquement. Soit vous voulez une approche dynamique (Yang) et axée sur stretching (Yin). Soit vous avez envie de vous recentrer et étirer uniquement (Yin). Dans ce cas, vous pouvez suivre le cours de 0:00 à 8:00 (échauffement) et on se retrouve à 26:00 – fin pour le stretching. Bonne pratique et à très vite ! Marie

11/04 – GENTLE & PRENATAL- guerriers I et II et stretching de la nuque et des hanches.

On va s’ancrer, se stabiliser avec des guerriers (I et II) tout en apportant une approche plus fluide, douce avec beaucoup de stretching de la nuque et des hanches. C’est un cours plus doux, calme mais n’hésitez pas à adapter, vous écoutez et prenez les options de votre choix tout en faisant des pauses si nécessaire.

10/04 – Des guerriers pour la stabilité, des torsions pour la détente du dos

Bienvenue dans ce cours tous niveaux qui va vous ancrer, stabiliser avec des guerriers (I et II) tout en apportant une approche plus fluide, douce avec beaucoup de torsions et stretching du dos. Accessible au plus grand nombre cela reste dynamique donc n’hésitez pas à adapter, vous écoutez et prenez les options de votre choix tout en faisant des pauses si nécessaire.  Bonne pratique.

04/04 – Yoga énergie et relâchement des tensions – adapté au PRÉNATAL.

Voici la nouvelle vidéo pour bouger en toute sécurité ce week-end. Egalement adaptée aux femmes enceintes, elle est idéale pour se détendre et réveiller son énergie. On va relâcher le dos, travailler l’ouverture des hanches et du cœur ainsi que s’étirer. Suivez les options de votre choix, écoutez-vous et bon amusement !

31/03 – Yoga Équilibre, concentration et renforcement musculaire

Voici la 4ième vidéo de Marie Olivia Yoga qui aborde la thématique de l’équilibre. Une combinaison subtile de concentration, renforcement musculaire et ancrage. Suivez les options de votre choix, écoutez-vous et bon amusement !

25/03 – Yoga ouverture des hanches – PRÉNATAL – nerf sciatique

 Cette vidéo s’adresse aux femmes enceintes mais aussi à toutes les personnes voulant travailler sur l’ouverture des hanches, le stretching du dos et du nerf sciatique. Un cours qui est tout doux mais vous sentirez les effets en profondeur. Accessible au plus grand nombre. Ecoutez-vous, adaptez si nécessaire. Un stretching n’est pas douloureux. Si c’est le cas, sortez de la posture.

23/03 – Bien bouger et rester en forme pendant le confinement

Un cours dynamique de 40 minutes qui va vous réveiller et vous maintenir en forme. Sans pour autant être hors de portée. Beaucoup d’options donc dans cette vidéo. En partant de la posture la plus adaptée au plus grand nombre, jusqu’aux options plus dynamiques et sportives. Ecoutez-vous, respectez-vous et suivez les variantes qui vous conviennent. Le plus important c’est de respirer. Peu importe si vous arrivez à lécher vos orteils 🤓 Sinon, grande prouesse technique, le 🎺 micro est arrivé et j’espère que vos tympans ne s’en porteront que mieux.🥳


19/03 – Yoga tout doux, accessible au plus grand nombre!

Même si le 🎺 micro a du retard (il arrive demain) je voulais quand même partager avec vous une première séance et vous donner quelques exercices pour bouger tout en 🌊douceur et se détendre🙏. La vidéo fait 🥳 30 minutes et est adaptée au plus grand nombre 🥳. J’étais tellement bien sur le tapis que j’ai pas vu le temps filé!